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Stürze gehören zu den häufigsten Unfallursachen im höheren Lebensalter – mit oft gravierenden Folgen wie Knochenbrüchen, Krankenhausaufenthalten oder dem Verlust von Selbstständigkeit. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) erleidet etwa jeder dritte Mensch über 65 Jahren mindestens einen Sturz pro Jahr【1】. Die gute Nachricht: Krafttraining ist eine der effektivsten Maßnahmen, um Stürze zu verhindern.

Viele Menschen denken bei Muskeln zuerst an sportliche Leistung oder ein ästhetisches Erscheinungsbild. Doch Muskulatur ist viel mehr: Sie ist ein entscheidender Faktor für deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität – in jedem Alter.

Muskelmasse ist weit mehr als sichtbare Kraft. Sie beeinflusst unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. Doch schon ab dem 30. Lebensjahr beginnt – oft unbemerkt – ein natürlicher Abbau der Muskulatur (Sarkopenie). Dieser Prozess kann schwerwiegende Folgen haben, wenn man nicht rechtzeitig gegensteuert.

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden in Deutschland – über 60 % der Erwachsenen sind mindestens einmal pro Jahr betroffen. Viele Betroffene fragen sich: Was hilft langfristig wirklich? Krafttraining, Schonung, Dehnen oder die Einnahme von Schmerzmitteln?

Warum Verletzungsprävention im Mannschaftssport so wichtig ist Ob im Amateur- oder Profibereich: Mannschaftssportarten wie Fußball,...

Rückenschmerzen: Ein weit verbreitetes Problem Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit. Studien zeigen, dass...

Joggen und die Auswirkungen auf die Kniegelenke: Eine evidenzbasierte Betrachtung Die Frage, ob Joggen schlecht für die Knie ist, wird...

Das Thema Rückenschmerzen und ihre Verbindung zur Hüfte ist eine häufige Fragestellung im Bereich der Gesundheits- und Fitnessberatung....

Fitnessmythos - Abends essen macht dick. Es gibt viele Fitnessmythen, die sich hartnäckig halten. Einer dieser Mythen besagt, dass...

Fett in Muskeln umwandeln ist leider nicht möglich, aber Muskelaufbau und Fettabbau in Kombination ist mit dem richtigen Plan machbar.

Abnehmen durch Ausdauertraining - eventuell nicht die beste Lösung. Um die Trainingszeit optimal zu nutzen gibt es effektivere Möglichkeiten

Krafttraining macht langsam. Das ist nicht richtig, es ist eher so dass Krafttraining in der richtigen Ausführung die Schnelligkeit steigert

Viel hilft hilft im Training - bedingt richtig. Regeneration ist ein entscheidender Faktor um Fortschritte im Training zu erzielen.

Frauen werden durch Frauen breit und bauen zu viel Muskelmasse aus. Grundsätzlich sollten Frauen keine "Angst" haben vor Krafttraining.